La méthode Pilates
La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).
Elle est une méthode de mise en forme globale du corps qui vise à renforcer les muscles en profondeur, améliorer la posture et créer un meilleur équilibre entre force, souplesse et mobilité.
La pratique repose sur l’union du corps et du mental, grâce à la concentration, au contrôle du mouvement et à la respiration.
Elle permet de développer une meilleure conscience corporelle et d’explorer de nouvelles sensations. La méthode Pilates repose sur six principes fondamentaux : la concentration, le centrage, la respiration, la maîtrise du mouvement, la précision et la fluidité.
Pour qui ?
Cette méthode s’adresse à tous, des adolescents aux seniors, notamment :
• aux femmes enceintes (prénatal et post-natal)
• aux sportifs souhaitant améliorer leur pratique, leur contrôle et leurs performances
• aux personnes désirant améliorer leur forme physique, leur posture et leur mobilité
• aux personnes souhaitant diminuer les tensions corporelles, notamment au niveau du dos et des trapèzes
• aux personnes en reprise d’activité ou dans une démarche de réhabilitation après une blessure, en complément d’un suivi adapté.
Les objectifs
La méthode Pilates permet :
• d’apporter de la force sans rechercher une prise de volume musculaire excessive
• d’équilibrer la force avec la souplesse
• d’améliorer l’alignement du corps et la stabilité posturale
• de limiter les contraintes et les déséquilibres pouvant favoriser douleurs et blessures.
Contrairement à certaines approches sportives, le Pilates renforce les muscles profonds posturaux et construit la force de l’intérieur vers l’extérieur, permettant ainsi de rééquilibrer l’ensemble du corps.
Quels sont les bienfaits ?
Aujourd’hui reconnue pour son approche complète, la méthode Pilates associe des influences issues de différentes traditions.
Elle associe notamment des techniques orientales (respiration, souplesse, conscience corporelle) et occidentales (force, endurance, contrôle du mouvement).
Grâce à la diversité des exercices proposés, le corps évolue progressivement dans la précision, la fluidité et la conscience corporelle.
La pratique régulière contribue notamment à :
• améliorer la posture ; • prévenir et diminuer certaines douleurs, notamment du dos
• relâcher les tensions musculaires
• favoriser la détente et la gestion du stress
• développer la force, la souplesse, l’équilibre et la coordination ; • améliorer la capacité respiratoire
• accompagner la mobilité articulaire
• renforcer la confiance dans son corps et ses capacités.